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時(shi)間︰2020年06月03日    熱線︰0311-85290821   來源(yuan)︰中國新聞(wen)周刊(kan)

  你能(neng)守住新年決心嗎

  文/徐(xu)賁

  發(fa)于2020.1.20總第933期《中國新聞(wen)周刊(kan)》

  新的(de)一年來到(dao)了,許多(duo)人都會(hui)下一個“新年決心”,如減肥10公(gong)斤、每天堅(jian)持(chi)鍛煉1小時(shi)、每天上(shang)網聊天不超過半小時(shi)、每個月閱讀lie)槐揪jing)典著作、每天陪(pei)伴家人1小時(shi)等等。想(xiang)有一個好的(de)變化(hua),新年決心是一個不錯的(de)辦(ban)法。

  然而,不幸ye)de)是,大多(duo)數(shu)人都難以把這樣的(de)決心實際貫徹下去(qu)。有統計數(shu)字顯示,下了新年決心的(de)人,有80%到(dao)2月的(de)第二個星期就宣(xuan)告失敗(bai)了。

  有人拿這做生意,為完成不了新年計劃的(de)人設計了在線課程,“以幫助您全年保持(chi)決心”。容易上(shang)勾的(de)人,首(shou)先是心理上(shang)有依靠(kao)他人的(de)需(xu)要。比如對于一個不愛運(yun)動的(de)人,他心里(li)知道(dao)自yue)渮夭蛔︵履昃魴模(mo) 遠浴安恍xu)要任何(he)訓練,或只是少許訓練,就能(neng)跑馬拉松”這樣的(de)誘導,就會(hui)像救命稻草(cao)一樣抓住不放。

  守不住新年決心的(de)人很少願意承認自yue)渮且庵頸∪醯de)人,他們會(hui)找出許多(duo)外部(bu)原(yuan)因來證明問題並(bing)不出在自yue)荷砩shang)︰因為事(shi)情太(tai)多(duo)、工作壓力太(tai)大、有許多(duo)必(bi)要的(de)應酬(chou)等等,實在抽不出時(shi)間,所以yuan)琶荒neng)貫徹落實自yue)旱de)決心。

  他們還看(kan)到(dao),周圍有許多(duo)人都是下了新年決心mo) 春芸旆牌恕5 腔hui)認為,自yue)漢湍切┌臚tu)而廢的(de)人是不同的(de)mo) 切┤聳且蛭 庵頸∪  約(yue)涸蚴且蛭 ?魈tai)忙。這在心理學上(shang)叫“歸(gui)因偏差”(attribution bias)。

  歸(gui)因偏差指的(de)是,同一件(jian)不好的(de)事(shi),別(bie)人做就歸(gui)結為內因(人品(pin)、性(xing)格、道(dao)德的(de)缺陷(xian)),自yue)鶴鱸蜆gui)結為外因(環境使然、無可奈何(he)、身不由己)。對別(bie)人歸(gui)因嚴苛,對自yue)汗gui)因寬容。

  與歸(gui)因偏差相似pin)氖恰白岳xing)偏差”(self-serving bias),也(ye)就是將成功(gong)歸(gui)結于自yue)海(hai) fu)認自yue)旱de)過失或將自yue)旱de)過失責任推給別(bie)人。這種心理趨(qu)向並(bing)不是因為文化(hua)程度(du)太(tai)低。相反(fan),越有文化(hua)、身份(fen)地位越高的(de)人,越有可能(neng)發(fa)生自利性(xing)偏差。領導或教(jiao)授(shou)把下屬或學生的(de)成功(gong)歸(gui)因于自yue)海(hai) 巡懷曬gong)推pin)dao)下屬或學生身上(shang),就是這樣一種認知偏差。

  歸(gui)因偏差會(hui)使一個人只看(kan)得見別(bie)人的(de)錯誤,卻看(kan)不見自yue)和 de)錯誤。更荒謬(miu)的(de)一種情況(kuang)是,自yue)捍淼迷嚼肫祝 絞薔醯米約(yue)赫zheng)確。

  有個笑(xiao)話是這麼說的(de)。有心理醫(yi)生在瘋人院(yuan)里(li)與三(san)位精神病患者交談,他們每個人都自稱是耶穌基督jian)Ryi)生告訴他們每個人,另外兩個人也(ye)自稱是耶穌基督,希望以yuan)巳盟喬逍壓礎K   扛鋈碩妓擔 ji)然另外兩個是假(jia)的(de)耶穌基督,那就證明他本人才是真的(de)耶穌基督jian)?杉 kan)清別(bie)人的(de)錯誤,對看(kan)清自yue)荷砩shang)同樣的(de)錯誤並(bing)不一定有幫助,反(fan)倒有可能(neng)堅(jian)定他自yue)赫zheng)確的(de)信(xin)念。

  新年決心就像我們其他的(de)工作計劃或人生規劃一樣,有好的(de)願望、好的(de)想(xiang)法,未(wei)必(bi)就一定能(neng)夠(gou)實現。這里(li)有外部(bu)的(de)原(yuan)因,也(ye)有內部(bu)的(de)原(yuan)因。所以一開始就應該謹慎對yuan)dai),以便訂立切實可行的(de)計劃。而計劃一旦訂立,就應該把它當作一個與自yue)旱de)“約(yue)定”和“承xin)怠薄/p>

  人類有許多(duo)有xing)yue)不守或虎頭蛇尾(wei)的(de)行為,私人間的(de)如男xin)  淶de)海(hai)誓山盟、朋(peng)友之間的(de)信(xin)誓旦旦最(zui)後不能(neng)信(xin)守,國家大事(shi)如政黨競選的(de)綱領、政府的(de)許諾或規劃最(zui)後成為空(kong)頭支票(piao)。我們反(fan)感這樣的(de)事(shi)情,不妨從信(xin)守自我約(yue)定開始。要是人人能(neng)夠(gou)做到(dao),社會(hui)中守約(yue)的(de)價值觀也(ye)就會(hui)有所提升。這樣一來,新年決心的(de)自我考驗(yan)或許也(ye)就有了某chi)止(zhi) 采huo)的(de)意義。

  作者︰徐(xu)賁,美國加州(zhou)聖瑪利學院(yuan)教(jiao)授(shou)

  《中國新聞(wen)周刊(kan)》2020年第3期

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